5 Jenis Vitamin yang Wajib di Penuhi Wanita Usia 19 sampai 70-an

Memang benar jika kesehatan itu mahal harganya. Sudah banyak yang mmebuktika jika itu semua benar. Bayangkan saja sekarang biaya pengobatan sakit kanker atau tumor, bisa sampai ratusan juta. Sebenarnya kanker terjadi karena pola hidup yang tidak baik.

Sebenarnya mencegah sangatlah lebih baik dari pada mengobati. Nah bagi kamu para wanita ada berbagai vitamin yang perlu kamu penuhi di usiamu 19 tahun. Secara fisiologi seorang wanita mengalami menstruasi setiap bulannya, maka dari itu seorang wanita lebih memerlukan vitamin untuk metabolisme tubuh supaya lebih baik. Apalagi para ibu hamil dan ibu menyusui, mereka lebih membutuhkan vitamin lebih banyak dari wanita normal.

The Food and Nutrition Board of the Institute of Medicine menganjurkan agar wanita yang berusia 19 tahun hingga 50 memenuhi kebutuhan vitamin. Vitamin itu seperti yang tertera d bawah ini:

Vitamin A

Vitamin A berguna untuk mendukung sistem kekebalan tubuh, reproduksi, penglihatan dan sel-sel oragan tubuh. Lebih baik wanita mengambil vitamin A ini dari, ubi, wortel, ubi jalar, mangga, melon, labu, paprika dan hati sapi. Untuk wanita hamil membutuhkan vitamin A setidaknya 770 mikrogram, sedangkan untuk wanita menyusui setidaknya membutuhkan 1.300 mikogram vitamin A.

Vitamin B

Vitamin B ini sangat berperan baik untuk proses pertumbuhan dan perkembangan metabolisme dan energi. Bagi kamu wanita usia 19 tahun setidaknya memerlukan asupan vitamin BU 1,1 miligram, sedangkan wanita usia 50 tahunan memerlukan asupan vitamin B yang lebih banyak yaitu sekitar 1,5 miligram.

Vitamin D

Vitamin D berfungsi sebagai penyerapan kalsium yang sangat baik untuk tulang. Sedangkan untuk ibu hamil dan menyusui sangat baik untuk peradangan pada tubuh yang berakibat fatal untuk sang janin. Untuk usia 19 hingga sampai 69 setidaknya memerlukan asupan vitamin D hingga 15 mikrogram per hari, sedangkan untuk wanita usia 70 ke atas setidaknya memerlukan 20 mokrogram vitamin D perharinya. Lebih baik kamu mengkonsumsi vitamin D dari salmon, tuna, jeruk, telur dan susu.

Vitamin E

Vitamin E merupakan vitamin yang dapat larut di dalam lemak sehingga berperan sebagai antioksidan, yang sangat baik dalam proses metabolisme. Wanita berusia 19 tahun atau wanita hamil setidaknya memerlukan asupan vitamin E sebesar 15 miligram perharinya. Kamu dapat memperolehnya dari kacang-kacangan, biji-bijian dan minyak nabati.

Vitamin K

Bukan hany vitamin D, saja yang sangat baik untuk tulang, tetapi vitamin K juga berperan penting dalam kesehatan tulang. Bukan hany itu saja vitamin K juga berperan penting dalam produksi protein yang ada di dalam darah. Setidaknya wanita di anjurkan untuk memenuhi asupan vitamin K sebesar 90 mikrogram sehari yang dapat kamu peroleh dari kubis, margarin dan sayuran hijau.

Nah, itulah tadi ulasan yang dapat kami bagikan semoga dapat bermanfaat. Tidak ada salahnya kita menjaga kesehatan kita sejak dini. Apa yang kita lakukan saat ini berperan penting di masa tua kita nanti. Meskipun vitamin-vitamin itu tadi sangat penting untuk kita seorang wanita, tapi jangan sampai meninggalkan asupan vitamin yang lainnya ya, seperti vitamin C. 

Jangan lupa share and like di media sosial kamu.

Baca Selengkapnya... »

Kebiasaan Yang Harus Melekat Didirimu, Jika Tidak Siap-Siap Untuk Ketinggalan!

Usia muda merupakan masa yang paling tepat untuk kamu menciptakan mimpi-mimpi yang indah. Di usia inilah terkadang merubah cita-cita yang sudah kamu buat sejak kecil. Jika waktu kecil kamu ingin jadi polisi, tau-tau ketika sudah besar kamu malah ingin menjadi dokter. Hal ini terjadi karena kamu mengalami perjalanan hidup yang membuat pengetahuanmu bertambah. Hal ini wajar aja gaes, tapi efek negatifnya kamu akan gagal fokus dengan cita-citamu yang sebenarnya.

Nah, gaes kali ini MCM akan berbagi langkah-langkah yang harus kamu miliki supaya kehidupan di masa depanmu dipenuhi dengan kesuksesan dan keberhasilan. Untuk mencapai kesuksesan tidak bisa dicapai hanya d menunggu dan berdoa gaes, kamu juga harus berbuat sesuatu salah satunya kerja keras dan cerdas, sisanya ada diulasan dibawah ini:

Memiliki Passion Yang Jelas.

Passion sangat diperlukan gaes, hal ini diperlukan agar kamu bisa tau rencana kedepan mengenai cita-citamu. Passion akan lebih memudahkan kamu untuk mengetahui apa sebenarnya yang kamu inginkan dan mejadi patokan hidupmu kedepannya. Jika kamu tau passion-mu dengan jelas kamu akan mempersiapkan sesuatu dengan jelas dan pasti lho gaes. So, cari tau passion mulai dari sekarang yang gaes...

Jangan Takut Untuk Mengutarakan Pendapat Meskipun Pendapat Itu Berbeda.

Kamu tau gaes, orang sukses itu gak tidak mempermasalahkan perbedaan lho, apalagi mengenai perbedaan pendapat. Jika kamu tau perbedaan pendapat malah akan menambah pola pikir dari sudut pandang yang berbeda. Orang sukses akan lebih suka mengeluarkan semua isi fikirannya tanpa takut malu.

Belajar Tanggung Jawab Dan Tidak Melakukan Sesuatu Dengan Setengah-Setengah.

Gaes, gak ada orang sukses yang melakukan sesuatu atau pekerjaan setengah-setengah. Orang sukses memulai dan menyelesaikan semua pekerjaan dan semua hal. Meskipun ditengah-tengah mengalami rasa bosan dan putus semangat karena kendala, tetapi dia tetep melanjutkannya hingga benar-benar tuntas.

Jangan Merasa Puas Dengan Ilmu Yang Kamu Punya

Terkadang orang yang sudah sukses juga mengalami hambatan. Hambatan itu bisa dia lalui dengan mempelajari hambatan tersebut sehingga ia bisa menghancurkan hambatan tersebut. Terkadang kita merasa pekerjaan yang kita lalui itu sulit  dan kita sudah bosan bahkan nggak mau melaluinya. Tapi, cobalah kembali pada awal kamu memulai pekerjaan itu, untuk apa kamu melakukan hal –hal tersebut.

Sesibuk-Sibuknya Orang Sukses Tetap Memprioritaskan Kesehatannya

Kita tau biasanya orang yang sukses akan sangat sibuk. Tapi kamu tau gaes, orang sukses tetaplah manuasia, dia juga perlu istirahat. Orang yang sukses juga meluangkan waktu untuk memanjakan diri dan tetap memperhatikan kesehatannya. Orang sukses memiliki prinsip aktivitasnya setiap hari didukung dengan tubuh yang vit dan sehat, dia juga berfikir jika tubuhnya tidak kuat dan sehat maka yang dia lakukan selama ini juga akan sia-sia dong...

Keberhasilan Orang Lain Menjadi Cambuk Untuk Dirinya

Melihat orang lain berhasil dan sukses pasti di hati kit ada rasa iri. Rasa iri itu wajar, tapi akan lebih baik jika rasa iri itu menjadi cambuk untuk kita agar kita mengaca dan membangun semangat yang membara agar kita bisa lebih berhasil dan sukses dari orang lain.

Orang Sukses Tidak Bertahan Di Zona Nyaman

Orang sukses tidak diam diatas kasur yang nyaman, orang sukses akan melakukan hal-hal baru. Hal baru itu tidak harus di bidang yang sama, lebih tepatnya ia membuat cara dan inovasi baru di bidangnya. Hal yang seprti ini bukan berarti orang sukses tidak bersyukur tapi lebih untuk mengupgrade diri.

Fokus Di Satu Titik

Untuk fokus di suatu titik memanglah tidak mudah. Tapi kamu tau, bahwa berfokus pada apa yang kamu lakukan akan membuat dirimu berjalan sesuai dengan tujuan dan tidak akan bingung, terarah dan lebih tau langkah demi langkah.

Menumbuhkan Sikap Kedisiplinan Diri.

Seorang yang sukses akan percaya pada diri sendiri bahwa ia bisa disiplin. Orang sukses pasti menanam kedisiplinan di dalam dirinya.

Nah, kini kamu taukan gaes, bahwa sukses itu tidak bisa didapat hanya dengan memejamkan mata? Kesuksesan itu tidak mudah untuk diraih, kamu harus tau dan pahami hal-hal yang bisa membuatmu berhasil, dengan demikian kamu akan mendapatkan kesuksesan dan sangat menikmati kesuksesan itu.

Nah itulah sedikit ulasan yang MCM bagikan kepada kalian, semoga bermanfaat ya gaes. Agar ulasan ini lebih bermanfaat, mohon share dan like ya, agar lebih bermanfaat lagi untuk orang lain.. Samapi jumpa.

Baca Selengkapnya... »

Anti Aging di Kunyit Untuk Wajah Awet Muda

Pastinya kamu sudahtau ya gaes, apa itu kunyit?? Jika belum tau kamu bisa pergi ke dapur dan cari bahan jika kamu belah berwarna orange, nah ituloah kunyit. Kunyit biasanya digunakan untuk memasak gaes. Jika kamu suka makanan lodeh atau yang berkuah, kunyit ini haruslah ada di masakan. Warna kuning pada kuah masakanmu ini berasal dari kunyit.

Kunyit bukan hanya digunakan untuk memasak saja,tetapi juga sangat bagus untuk kecantikanmu lho gaes. Gak percaya? Simak ulasan di bawah ini!
Baca juga : Wiro Sableng #143 : Perjanjian Dengan Roh

Kunyit banyak mengandung berbagai vitamin yang sangat bagus untuk kesehatn kulit dan wajah kita, baik untuk para wanita ataupun pria. Di dalam kunyit terdapat vitamin B6, vitamin C, magnesium dan zat besi. Bukan hanya itu saja, di dalam kunyit juga terdapat zat anti aging. Zat anti aging ini dapat mencegah keriput sehingga wajah kamu akan nampak lebih awet muda. Kunyit juga mengandung zat anti inflamasi, anti jamur, dan anti bakteri yang dapat mengurangi dan membasmi jerawat kamu yang sangat bandel untuk pergi.

Jika kamu memilih kunyit untuk perawatan kulit dan wajah kamu, lebih kamu mebuatnya sebagai masker terlebih dahulu. Caranya haluskan 1 sendok teh bubuk kunyit dan 2 sendok teh mint yang sudah dihaluskan. Campur dan aduk hingga merata. Diamkan 15 menit hingga kering. Kemudian bilas dengan air dingin hingga bersih. Baca juga : Takut Menjadi Tukang Bakso

Nah, jika kamu sudah membuat masker dan menggunakannya, kini MCM akan membagikan apa saja sih yang bisa kamu dapatkan jika kamu rutin menggunakan masker kunyit.

 

Menghilangkan Jerawat

Kenapa kunyit bisa menghilangkan jerawat? Di dalam kunyit mengandung zat anti inflamasi, anti jamur dan anti bakteri yang bisa menghilangkan kotoran yang tersumbat di dalam pori-pori wajah anda yang mengakibatkan terjadinya jerawat. Bukan hanya bisa menghilangkan jerawat, tapi juga bisa mencegah terjadinya jerawat.

Membantu Mengurangi Pigmentasi

Karena sering terkena paparan sinar matahari dan perubahan hormon membuat pigmen kulit kamu akan berubah menjadi gelap. Dengan penggunaan masker kunyit secara rutin, akan membantu mengurangi pigmentasi. Baca Juga : Cara Membuat Kare Ayam

Stretch Marks

Stretch maks biasanya terjadi pada ibu-ibu muda. Dengan mengaplikasikan kunyit membantu mengurangi stretch marks di kulit anda.

Membantu Agar Awet Muda

Karena kunyit mengandung anti aging, maka akan mengurangi keriput sehingga wajah kamu akan tampak kencang dan awet muda.

Nah itulah ulasan yang MCM bagikan semoga bermanfaat. Jangan lupa untuk share dan like informasi ini ya gaes.... semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kamu semua dan orang lain.

Baca Selengkapnya... »

Cara Membuat Kare Ayam Lezat Tanpa Ribet

Indonesia memang kaya akan budaya dan kulinernya. Disetiap daerah di Indonesia memiliki cita rasa masakan tersendiri. Sepertihalnya didaerah Jawa yang terkenal akan masakan dengan sensasi pedasnya.

Banya masakan Indonesia yang berhasil memikat lidah masyarakatnya bahkan turis yang berkunjung ke Indonesia. Salah satu maskaan yang menjadi kebanggaan Indonesia adalah menu kare ayam.  Jika kamu belum pernah memasak sendiri menu kare ayam ini, kamu bisa mencoba membuatnya sendiri dirumah saat ini. Baca juga : cincin warisan setan

 

 

Nah, kali ini MCM akan berbagi resep mengenai kare ayam yang sangat lezat pastinya dan cara membuatnyapun juga sangat mudah tanpa ribet. Langsung saja simak resep dibawah ini, siapkan pulpen dan kertas yaa.....

Catatan saja, pilihlah bahan yang berkualitas tinggi dan masih dalam keadaan segar. Sebelum kamu memulai memasak, patikan terlebih dahulu semua bahan yang dibutuhkan tersedia di kulkas kamu, ya... Baca juga : muslihat cinta iblis

Bahan-bahan untuk membuat kari ayam :

• 800-1000 gram ayam kampung
• 2 cm kayu manis
• 3 sendok makan minyak goreng
• 2 tangkai serai
• 125 ml santal kental
• 700 ml santan encer
• 1 sendok teh garam

Bumbu yang harus dihaluskan :

• 10 butir bawang merah
• 3 siung bawang putih
• 6 buah cabai merah
• 4 butir kemiri
• 2 cm jahe
• 5 cm kunyit
• 1 sendok makan ketumbar
• 1 sendok teh jintan

Cara memasak kari ayam :

1. Potong terlebih dahulu ayam yang sudah disiapkan menjadi 12 bagian, cuci dengan air yang mengalir hingga bersih dan sisihkan.
2. Siapkan wajan dan panaskan minyak diatas api sedang.
3. Masukkan bumbu halus, kayu manis dan serai tumbis hingga mengeluarkan aroma harum sekitar 3 menit.
4. Masukkan potongan ayam dan aduk kembali hingga bumbu meresap sempurna. Baja juga : Sindrom kepemimpinan
5. Tuangkan santan encer dan tambahkan sedikit garam. Masak hingga ayam empuk sekitar 30 menit, sesekali diaduk, jangan sampai santan pecah.
6. Setelah ayam masak, tambahkan santan kental dan masak sebentar 2-3 menit sembari diaduk agar bumbu meresap sempurna.
7. Terakhir angkat dan sajikan dimangkuk.
8. Nikmati kare ayam spesial buatanmu bersama keluarga dan orang terkasih.

Nah, itulah tadi resep yang dapat kami bagikan semoga dapat bermanfaat dan menambah koleksi resep kamu dirumah. Jangan lupa like dan share resep ini kemedia sosial kamu seperti facebook dan google+ supaya semua orang bisa memasak kare ayam untuk keluarga tercinta.

Baca Selengkapnya... »

5 Titik Tempat Untuk Menyemprotkan Parfum Agar Harum Tahan Lama

Hai gaes, pastinya kalian semua suka bangetkan memakai parfum. Parfum memang menjadi salah satu benda yang sangat bermanfaat untuk kita. Tak jarang kita rela merogoh kocek untuk membeli parfum. Parfum dipilih untuk menambah kepercayaan diri kita karena aromanya.

Tapi pernahkah kamu merasa jengkel dengan parfum? Parfum kamu cepat habis dan tidak bertahan lama? Hmm,, pastinya semua mengalami hal yang sama. Apakah kalian tau bahwa parfum yang tidak tahan lama itu, bukan karena kualitas dari parfum kamu, tapi cara kamu mengaplikasikan ke tubuh kamu yang salah? Baca juga : cara merawat kulit sesuai dengan jenisnya

Nah, mau tau bagaimana cara mengaplikasikan parfum dengan benar di tubuh kamu? Gak usah khawatir kini MCM akan membagikannya. Agar kamu harum sepanjang hari dengan parfum kesayanganmu. Dengan demikian aura kamu akan terpancar sepanjang hari.

Langsung saja, ini dia cara mengaplikasikan parfum ke tubuh kamu agar tetap tahan lama :

Semprotkan di Pergelangan Tangan

Untuk yang pertama, kamu bisa menyemprotkan parfum secukupnya di pergelangan tanganmu. Kenapa di pergelangan tangan? Pergelangan tangan merupakan “pulse point” apa itu pulse point, pulse point adalah urat nadi. Nah, urat nadi inilah gaes yang membuat tubuh kamu tetap hangat dengan meningkatkan suhu tubuh. Saat suhu tubuh kamu meningkat aroma parfum kamu akan semakin tercium dan bertahan lama. Selain alasan tempat urat nadi, pergelangan tangan adalah salah satu letak yang paling mudah terjangkau dan dengan mudah untuk menyebarkan aroma.

Semprotkan di Leher

Sama seperti pergelangan tangan, leher juga menjadi salah satu tempat urat nadi yang bisa meningkatkan suhu tubuh. Sehingga ketika suhu tubuh tetap hangat maka parfum kamu juga akan tetap harum. Baca juga : cara menggemukkan badan dengan cepat

Semprotkan di Belakang telinga

Salah satu temapat untuk menyemprotkan parfum adalah di bagian belakang telinga. Di belakang telinga atau leher ini merupakan bagian tubuh yang kehangatannya stabil. Seperti yang sudah di jelaskan diatas tadi bahwa tempat yang hangat akan membuat aroma parfum kamu semakin bertahan lama.

Semprotkan di Bagian Pusar

Nah, mungkin yang satu ini kamu belum pernah tau. Perlu kamu ketahui faktanya pusar menjadi temapt yang paling baik untuk menyemprotkan parfum. Hal ini bisa terjadi karena pusar adlah sumber utama tempat di produksinya aroma tubuh. Jadi otomatis jika kamu menyemprotkannya ke pusar maka aroma parfum kamu juga akan lebih diproduksi dan akan menyebar secara otomatis.

Menyemprotkan di Sisir

Hmmm, selain di pusar mungkin untuk poin yang satu ini kamu percaya gak percaya. Hmm, sama sih awalnya juga gak percaya tapi bisa di coba, dijamin aroma parfum kamu akan lebih tahan lama dari pada kamu langsung menyemprotkannya ke rambut langsung. Baca juga : cara membersihkan telinga dengan aman menurut dokter

Nah, itulah tadi beberapa tips yang dapat MCM bagikan semoga informasi ini dapat bermanfaat untuk kamu. Biar lebih bermanfaat untuk semua orang, kamu bisa share dan like artikel ini. Jangan lupa tinggalkan jejak kamu di kolom koment ya gaes....

Itulah artikel MCM kali ini semoga bermamfaat dan sampai jumpa....

Jangan lupa kepoin MCM di TENTANG KAMI.....

Baca Selengkapnya... »